ABOUT

I offer therapeutic services in empathic and warm environment in Brussels and on line. I specialise on burnout, addictions and relationship issues.

I have a Bachelor’s degree in Counselling & Psychotherapy from CPFB from Louvain-la-Neuve in Belgium. During past years I have worked amongst expatriates in Brussels as well as for two international in-patient clinics specialised in addictions, burnout and psychological difficulties.

In addition I have completed training in Mindfulness at the University of Liege and I am specialised in PhotoTherapy.

Before starting over as a Therapist, I got a Master’s Degree in History from University of Oulu (Finland). I worked for years with creative and cultural sector in Helsinki. After moving to Belgium in 2004 I oriented towards domain relevant to the EU. I worked for Finnish government and at the European Commission.

WHY THERAPY?

We all want to be happy, but at some point in our lives, we may feel stuck or face certain challenges. Getting support from somebody on the outside can help you understand more clearly what’s going on and create new ways to think about yourself and your relationships with others.

People come to therapy to get help. Typically people come to find assistance they haven't found in other areas of their life.

Choosing a therapist is not an easy task. You're forming a relationship with this person, whether it's for two sessions or for long-term. It's important that you feel comfortable and safe as you disclose your private matters to another human being. Studies have consistently shown that no matter what type of therapy we select, the therapeutic relationship is the single most important factor leading to change. A sense of being understood is an important component of the therapeutic relationship.

As a Person-Centered therapist I do not aim to "fix" you but to help you to find your own solutions. Each one of us is a unique individual. I work to address what is meaningful to you —with an open mind.

SERVICES

Individual Therapy:

Therapy sessions are aimed at adults and young people experiencing mental pain, suffering and difficulties. Therapy is also aimed at people who wish to understand themselves better, get to grips with their everyday life in a more enjoyable way or resolve some difficulties in the workplace or in their home life.
I work both short and longer term, depending on what you are facing and your particular situation. My approach is Humanistic - I’m trained on Person-Centered Therapy (PCT).
Sessions are agreed with the client following the initial consultation. Usually I propose to start with weekly sessions and gradually move to making our appointments every two weeks or even checking in once per month.

Couple Counselling:

With couples, the relationship is the focus, although each partner should also expect to focus on self-improvement and self-awareness. Just like it takes two to tango, each member of the couple plays his or her part in the relationship.
A neutral therapist can help you - being not on anybody's side but on everybody's side. With couples I am working mainly with Systemic Family and Couple Therapy approach.

PhotoTherapy:

Photo-based self-exploration can be deeply therapeutic. Using photos can take the healing process several steps deeper into guided unconscious process. I use PhotoTherapy techniques within a therapy framework to assist my clients to increase self-knowledge, awareness and well-being.

Therapy for Substance Abuse and Addictions :

Addiction doesn't just mean an inability to stop using or binge using drugs/alcohol. Addiction can manifest into the use of food, gambling, gaming, sex, love, compulsive helping, shopping and anything that halts one having a healthy relationship with other's and most importantly self. Fortunately addiction is a treatable condition.
I have worked for a Scottish and Dutch addiction clinics and this has given me tools to introduce help for addictions in different forms. Not forgetting the couple/family context.

Coaching:

There’s not always need to commit to a longer therapy. Coaching can help you to find satisfying solutions to specific problems in private life or career.

BOOKS

Palava pää ja muita terapeutin tunnustuksia

Publisher: Atena, Finland, 2022

Kaikki kääntyy hyväksi

365 ajatusta itsensä auttamisesta

Publisher: Atena, Finland, 2019

Kaikki kääntyy hyväksi

Harjoituskirja

Publisher: Atena, Finland, 2020

All books can be ordered using following links:
https://kauppa.atena.fi/
https://www.suomalainen.com/search?q=Heli+Suutari

KUKA

Olen Belgiassa asuva suomalainen terapeutti ja kirjailija. Asun Liègen kaupungissa belgialaisen mieheni ja tyttäremme kanssa.

Teen vastaanottoja Brysselissä, aivan EU-korttelin ytimessä. Lisäksi tarjoan Skypen kautta etäterapiaa suomalaisille ja ulkosuomalaisille ympäri maailman.

Terapeutiksi olen kouluttautunut Belgiassa: ranskankielinen ammattinimikkeeni on ”Conseiller conjugal et familial” (CPFB 2010-2014). Olen suorittanut myös valokuvaterapian (PhotoTherapy-Centre 2017) ja Mindfulness’in (Liège University 2013) perusopinnot. Minulla on vahva tietämys riippuvuuksien ja burnoutin hoidosta, koska olen työskennellyt sekä skotlantilaiselle että hollantilaiselle addiktio-klinikalle.

En ole aina ollut terapeutti: Tein ammatinvaidoksen nelikymppisenä. Pohjakoulutukseltani olen filosofian maisteri pääaineena Suomen ja Skandinavian historia (Oulun yliopisto 1997). Suomessa toimin vuosia kulttuurisektorilla pääkaupunkiseudulla. Belgiassa olen työskennellyt Suomen Pysyvässä EU-edustustossa sekä toiminut avustavana virkamiehenä Euroopan komissiossa. Ihmisläheisempi työ veti kuitenkin puoleensa ja aikuiskoulutuksen kautta minulle urkeni uusi urapolku.

Kirjailijan polulle minut sysäsi oma burnout vuosia sitten. Halusin käsitellä uupumustani kirjoittamalla päivittäisiä tekstejä, eli istuin itse omalle terapiasohvalleni. Tästä itseterapian tarpeesta syntyi kirja ”Kaikki kääntyy hyväksi - 365 ajatusta itsensä auttamisesta” (Atena 2019). Ajatukseni kiteytyivät lopulta myös täytettävän tehtäväkirjan muotoon: syntyi ”Kaikki kääntyy hyväksi - Harjoituskirja” (Atena 2020). Kesällä 2022 Atenalta ilmestyi Palava pää ja muita terapeutin tunnustuksia.

Olen Suomen tietokirjailijat ry:n ja Belgian pari-ja perheterapeuttien liiton (l'UPCCF) jäsen.

MIKSI?

Terapiaan vai ei, kas siinäpä pulma. Mielestäni tämä on hieman sama kysymys kuin uusiako vanhat silmälasit tai kuulolaite. Ilmankin voi olla, mutta huonon näön tai heikon kuulon kanssa kärvistely on vaivalloista ja turhaa. Kun apua on tarjolla, se kannattaa tarjota itselleen. Terapiaa kannattaa harkita, jos kokee vaikeita tunteita tai pahaa oloa, joka ei helpota ystävien kanssa puhumisella.

Terapia voi olla hyvä vaihtoehto silloin, kun kärsii toistuvista ongelmista. Uupumukseen, masennukseen, ahdistukseen ja ihmisuhdevaikeuksiin liittyvät pulmat ovat tyypillisiä syitä terapiaan hakeutumiselle. Terapiassa pyritään selvittämään huonon ja pahan olon syitä - välillä tämä matka voi olla raskaskin. Terapiassa ei ole kyse taikatempuista. Mikään terapia ei toimi ilman omaa osallistumista ja työpanosta. Terapeutti ei voi pelastaa ketään, mutta moni pelastuu terapian, terapeutin ja terapoitavan yhteistyön ansiosta.

Toki terapiaan voi hakeutua myös ilman pahaa oloa ja kriisiä. Joskus on tarvetta tutkimusmatkalle omaan elämään ja tunteisiin. Keskusteluista ammattilaisen kanssa voi ammentaa tukea muutokseen ja omien voimavarojen lisäämiseen.

Pääsääntönä terapeutin valitsemisessa voi pitää sitä, että suhde terapeutin kanssa tuntuu hyvältä. On erityisen tärkeää, että koet tulevasi kuulluksi ja ymmärretyksi. Terapeutilta kannattaa kysellä hänen työskentelytavastaan ja arvioida, vastaako tämä riittävässä määrin omia toiveita.

Omaan työskentelytapaani vaikuttavat eniten asiakaskeskeisen eli humanistisisen psykoterapian ja systeemisen perheterapian teoreettiset kehykset. Päähuomio on nykyhetkessä ja tietoisuuden lisäämisessä. Terapeuttina olen keskusteleva ja lämmin, mutta tarvittaessa myös jämäkkä.

Otathan huomioon, että harjoittamani terapiatyö ei ole hoitotyötä. En myöskään tee arviointeja ja diagnooseja. Mikäli etsit terveydenhuollon ammattilaista Brysselistä, neuvon sinulle mielelläni auttavia tahoja (englanniksi). Toimin aktiivisesti Brysselin ekspatriaatteja tukevasssa ammattilaisten verkostossa.

PALVELUT

Yksilöterapia:

Yksilöterapiasta saa tukea tilanteisiin, joista ei koe selvityvän yksin. Ongelmien keskellä terapeutti on rinnalla kulkija, joka ei tuomitse eikä neuvo, vaan pyrkii tukemaan asiakkaan omia valmiuksia ja rohkeutta ratkaista vaikeita elämäntilanteita. Uskon, että jokaisella meillä on kyky auttaa itseään, mutta joskus tuo taito on hukassa tai sitä täytyy hieman opetella.

Terapiassa käydään läpi haitallisia ajatus- ja käyttäytymismalleja ja tutustutaan omiin tunteisiin terapeutin tuella. Itsemyötätunnon opettelu on keskeinen osa terapiaa. Luottamuksen, toivon ja merkityksellisyyden vahvistaminen auttavat eteenpäin ja antavat työkaluja tuleviin haasteisiin.

Nykyisyyttä ei voi ymmärtää ilman historian tuntemusta. Tämä pätee yhteiskunnan lisäksi henkilökohtaisella tasolla. Yksilöterapiassa tarkastellaan asiakkaan taustaa sekä sen vaikutusta nykytilanteeseen. Kun tiedostamattomat tai kielletyt muistot, asiat ja tunteet pääsevät päivänvaloon, tällä on usein hyvinvointia ja toimintakykyä parantava vaikutus.

Terapiaprosessin pituus arvioidaan ja sovitaan aina yksilöllisesti. Muutamakin tapaaminen voi auttaa eteenpäin yllättävän kriisin keskellä. Lyhytterapian kesto on + - 10-30 kertaa. Pitempi terapia kestää yleensä noin kaksi vuotta. Tapaamisten väli voi olla viikon tai kahden viikon mittainen - mutta myös tukikäynnit esimerkiksi kerran kuussa ovat mahdollisia. Terapiavastaanotoilleni et tarvitse lähetettä, pelkkä yhteydenotto riittää.

Pariterapia

Pariterapiassa tarkastelun kohteena on parisuhde, mutta samalla tutkaillaan suhteen molempien osapuolien omaa käytöstä. Kuten tangoon, myös parisuhteeseen tarvitaan kaksi. Kaikissa suhteissa on aina kaksi toimijaa ja vastuullista osallistujaa.

Pariterapeuttina kuuntelen suhteen molempia osapuolia. Terapiassa ei etsitä syyllisiä. Pyrin tuomaan suhteen sokeisiin pisteisiin ja toistuviin ongelmiin uutta näkemystä. Moni solmu pääsee avautumaan, kun kielteisen vuorovaikutuksen kehä opitaan tunnistamaan.

Vastaanottojen aikana luodaan katsaus siihen, miten lapsuuden mallit ja asetelmat ovat siirtyneet parisuhteeseen. Samalla terapiassa opetellaan tunnistamaan ja kommunikoimaan tunteita, jotta ymmärrys itsestä ja toisesta syvenee. Näin myös yhteys parin välillä vahvistuu.

Pariterapia kestää parin tilanteesta riippuen yleensä kolmesta kymmeneen kertaan. Sopiva väli käynneille on 2-4 viikkoa.

PhotoTherapy eli valokuva-avusteinen terapia

Yksi kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Juuri tästä syystä valokuvat voivat olla rikastuttava työväline terapian tueksi tai sen rinnalle. Valokuvat voivat toimia siltana tunteisiin, ajatuksiin ja muistoihin. Terapiasuhteessa valokuvien avulla voidaan tutkia asiakkaan mieltä ja vahvistaa itseymmärrystä. Tarkasteltavat kuvat voivat olla vanhoja tai uusia (esim. perhealbumi tai teemakuvat) tai omakuvia. Kysymysten kautta kuvista voi paljastua yllättäviä asioita. Asiat voivat saada uuden merkityksen, kun kuvien viesteihin sukelletaan turvallisessa terapiakonteksissa.

Riippuvuuksien käsittely terapiassa

Erilaiset ja eriasteiset riippuvuudet ovat yhä yleisempiä. Yritämme hoitaa itseämme alkoholilla, huumeilla tai väärinkäyttämällä lääkkeitä. Addiktio kehittyy helposti myös nettiin, peleihin, pornoon, seksiin tai syömiseen (tai sen välttelyyn). Aika usein emme miellä läheisriippuvuutta addiktioksi – mutta omien tarpeiden vähättely ja liiallinen huolehtiminen muista ihmisistä on riippuvuus siinä missä muutkin.

Kaikki riippuvuudet eivät ole haitallisia eikä niistä tarvitse huolestua. Mutta jos jostakin toiminnasta on haittaa itselle tai läheisille, ongelman äärelle kannattaa pysähtyä. Terapeutti ei voi karkottaa kenenkään addiktiota, mutta keskusteluavusta voi olla paljon hyötyä asian prosessoimisessa ja hoitamisessa.

Terapian avulla voidaan kartoittaa ongelman juuri ja sen funktio. Usein riippuvuuksien taustalta löytyy tiedostomattomia asioita ja tukahdutettuja tunteita. Kun ymmärrys itsestä ja omista ajattelu-ja toimintatavoista lisääntyy, riippuvuusongelmaan pääsee käsiksi.

Addiktiot tuuppaavat ulottaa kärsimyksen lonkerot myös laajemmalle. Voit tulla vastaanotolle pohtimaan myös läheisesi riippuvuutta ja sitä, miten voit auttaa itseäsi tai perhettäsi vaikeassa tilanteessa. Salaisuuksien purkaminen ja ongelmien päästäminen päivänvaloon on jo sinänsä voimauttavaa.

Coaching

Vastaanotolleni voi tulla pohtimaan myös selkeämmin rajattua ongelmaa tai haastetta. Terapeuttina en neuvo tai yritä ratkaista asiakkaan ongelmia, mutta haastan ja kannustan löytämään asiakkaalle sopivat toimintatavat. Muutamakin keskustelu ammattilaisen kanssa voi auttaa tiedostamaan ja kyseenalaistamaan rajoittavia uskomuksia ja jumittavia malleja. Asian katsominen uudesta vinkkelista saattaa avata silmät näkemään uusia mahdollisuuksia. Coaching kestää muutamasta tapaamisesta 10 kertaan ja sen apuna voidaan käyttää harjoituksia/tehtäviä kirjoittamastani ”Kaikki kääntyy hyväksi” – harjoituskirjasta (ks. Kirjat).

”Kaikki kääntyy hyväksi” – mentorointi

”Kaikki kääntyy hyväksi – Harjoituskirja” on laadittu siten, että voit käydä sitä läpi itsenäisesti ja omaan tahtiisi. Joskus kuitenkin on hyvä saada asioiden työstämiseen lisätukea. Keskusteluapu voi auttaa pääsemään eteenpäin ja tarjota erilaista näkökulmaa.

Harjoituskirja kannustaa ottamaan vastuuta omista teoista ja ajatuksista. Menneestä saa päästää irti, muutokseen ja riippuvuuksien hallintaan löytyy työvälineitä, turhan murehtimisen voi lopettaa. Harjoittelu alkaa kuitenkin aina muutoksen tarpeen tunnistamisesta ja ongelmien rehellisestä kohtaamisesta.

Harjoituskirja on jaettu 12 kuukauteen ja kukin kuukausi neljään viikkoon. Yli viisikymmentä harjoitusta keskittyvät oman mielen havainnointiin, haitallisten ajatusten käsittelyyn sekä voimien vaalimiseen. Voit tulla keskustelemaan joko yhdestä tai useammasta harjoituksesta kanssani.

Käyntikertoja harjoitusten tueksi voidaan varata aluksi kolme, ja sen jälkeen sopia myös mahdollisesta jatkosta (max 12 käyntiä tai etätapaamista, kuten kirjassa teemoja).

Mentorointia varten asiakkaan tulee hankkia ”Kaikki kääntyy hyväksi –harjoituskirja”. Lisäksi suosittelen myös ”Kaikki kääntyy hyväksi – 365 ajatusta itsensä auttamisesta” – kirjan hankkimista harjoitusten tueksi (ks. Kirjat).

KIRJAT

Kaikki kääntyy hyvaksi - kirjani ovat oiva ”työpari” kaikille, jotka etsivät työkaluja ja tukea itsensä auttamiseen ongelmien ja muutosten keskellä. Kirjoja voidaan hyödyntää asiakkaan niin halutessa myös terapian tukena (ks. Palvelut). Palava pää –kirja ravistelee terapiapuhetta ja kannustaa luottamaan omaan kokemukseen.

Palava pää ja muita terapeutin tunnustuksia

Kustantaja: Atena, Finland, 2022

Kaikki kääntyy hyväksi

365 ajatusta itsensä auttamisesta

Kustantaja: Atena, Finland, 2019

Kaikki kääntyy hyväksi

Harjoituskirja

Kustantaja: Atena, Finland, 2020

Atena-kustantamon kaupasta voi tilata kaikkia kirjojani niin kotimaahan kuin ulkomaille:
https://kauppa.atena.fi/

Kotimaan tilaukset onnistuvat kätevästi myös Suomalaisesta Kirjakaupasta:
https://www.suomalainen.com/search?q=Heli+Suutari